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こんにちは！ほわおぽです🐼♡
この前ちょっとしたことでヤキモチ・モヤモヤが止まらない出来事がありました。
内容はここでは書けませんが（笑）、頭の中でず〜っとグルグル……。
こんな時、つい攻撃的な言動をしてしまいそうになることってありませんか？
ですがそれは
絶対NG！
なぜなら、感情に任せて動くとさらに炎上してしまうから。まさに「火に油」なんですよね…。
結局どうするのが正解なの？
それはズバリ――
自己肯定感を上げて、気にしない！
これに尽きるなぁと、今回あらためて思いました。
ヤキモチやモヤモヤにはいろんな種類がありますよね。
- 恋愛に関するヤキモチ
- 仕事上の嫉妬や対抗心
- 見た目・能力などに対するコンプレックス
でもどんなケースでも、「自己肯定感」を持ち上げることで、少しずつモヤモヤが軽くなるんです。
今回は、ほわおぽ流・自己肯定感の上げ方をご紹介していきます♡
そもそも「自己肯定感」って？
自己肯定感とは、簡単に言うと「自分をちゃんと認めてあげる気持ち」のこと。
- 自分の存在に価値があると思える
- 失敗しても「そんな自分もOK」と受け止められる
- 他人の評価に左右されにくい
このような感覚があると、心が安定してモヤモヤしにくくなります。
自己肯定感を上げるための具体的な方法
1. 小さな成功体験を積み重ねる
毎日ちょっとした「できた！」を感じることが、自信に繋がります。
例：早起きできた／新しいことを1つ学んだ／ToDoを1個消化できた など
2. 自分にポジティブな言葉をかける
「私は大丈夫」
これは、ほわおぽの魔法の言葉♡
口に出すだけで心がホッと落ち着きますし、心が強くなれます✨
3. 他人と比べない
SNSを見て落ち込むくらいなら、ちょっとお休みしてもOK！
「自分のペースで進んでいい」と、自分に優しくしましょう。
4. 自分の長所をリストアップしてみる
紙でもスマホでもいいので、自分の「いいところ」や「うれしかった出来事」を書き出してみて。
見えてなかった自分の魅力に気づけるかも？
※私は占いで性格タイプを知って、自信を持てるようになったこともあります♪
5. 生活習慣を整える
- 朝日を浴びる
- おいしいものを食べる
- よく眠る
- 少しだけでも運動する
体が整うと、心も元気になります♡
日常でできる！気軽なメンタルケア法
- 感謝日記を書く：「今日のよかったことを3つ」だけでOK！
- アファーメーション：「私は価値のある人間です」と繰り返す
- マインドフルネス・瞑想：スマホアプリでも気軽にできる
- 趣味に没頭する：楽しいことに集中して気をそらすのも◎
- ブログや手紙を書く：気持ちの整理＆クールダウンにぴったり
私のおすすめ♡自己肯定感UP法
個人的に好きなやり方は……
- 一番楽しそうにしてる時の写真を見て「この時の私、めっちゃいいやん！」と再確認
- 鏡に向かって笑顔！
- 「あれ？ちょっと痩せた？」って自分で言ってみる（笑）
- メイクがキマった時は写真に撮って保存！
そして落ち込みがちな時は、感動系の映画を見て「私の悩みってちっぽけかも」と思うようにしています。
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とても読まれている書籍なのですでにご存知の方も多いかもしれませんがこちらの書籍✨
何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書
本を読むのが苦手…という方は👇
オリラジあっちゃんの動画が非常にわかりやすくこの書籍をまとめてくれています！
ぜひ聞いてみてくださいね！
まとめ：自己肯定感はあなたを守るお守り
自己肯定感を高める方法は色々ありますが、さまざまな方法を試して自分に合った方法を見つけ出せたらいいですよね✨
ヤキモチや不安、モヤモヤを抱えたときこそ、自己肯定感を育てるチャンス。
焦らず、できることから一つずつ始めていけば大丈夫です♡
自分を信じて、認めて、もっともっと大切にしてあげましょう。
最後まで読んでくださってありがとうございました！
