【#日記】自己肯定感を上げたい！始めやすい簡単な方法をご紹介

こんにちは！ほわおぽです🐼📕

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この前やきもちでモヤモヤしたことがありました！笑
内容は書けませんが、ずーっとそのことが気になって、モヤモヤモヤモヤ・・・。

そんな時に、どうしても攻撃的になってしまいがちですが、これは本当にNG！！

さらに炎上する要因となってしまいます・・・。
まさに火に油！

結果、どうすることが正しいのかといえば・・・

自己肯定感を上げて、気にしないこと！！

これに尽きるな・・・と思いました。
もちろんヤキモチっていろんなパターンがあると思います。

• 恋愛に関してのヤキモチ
• 仕事上のヤキモチ（嫉妬）
• 見た目や能力に関してのヤキモチ

などなど・・・

ですがどのパターンでも自己肯定感を持ち上げることで少しは解消されます♡
私もまだまだ訓練中ですが、自己肯定感のあげ方について記事を書いていきたいなと思います！

自己肯定感の上げ方

自己肯定感とは

自己肯定感とは、自分自身を肯定的に捉え、自分の存在や行動に価値を見出す感覚です。自己肯定感が高いと、自信や幸福感が増し、ストレスへの耐性も高まります。逆に、自己肯定感が低いと、他人の評価に左右されやすくなり、ストレスや不安を感じやすくなります。

自己肯定感を上げる具体的な方法

小さな成功体験を積み重ねる
目標を小さく設定し、達成することで自信をつけることができます。例えば、毎日少しずつ新しいことを学ぶなどの小さな目標を設定しましょう。

自己肯定的な言葉を使う
自分に対してポジティブな言葉をかけることで、自己肯定感を高めることができます。例えば、「私は価値のある人間です」といった前向きな言葉を繰り返し言うことが効果的です。

周りの人との比較をやめる
自分のペースで成長することを大切にし、他人との比較を避けましょう。自分自身の進歩や成長に焦点を当てることが重要です。
SNSを絶ってみるのも良いかも・・・！

自分の強みや良いところをリストアップする
自分の良い点を書き出すことで、自己評価を高めることができます。例えば、自分の強みや成功体験をリストアップしてみましょう。
また、見えていない自分について知ることもおすすめなので、個人的には占いなどで自分の性質を知ることもおすすめです♡

健康的な生活習慣を取り入れる
運動やバランスの取れた食事、十分な睡眠を心がけることで、心身の健康を維持し、自己肯定感を高めることができます。

目標設定と達成感の共有
具体的な目標を設定し、達成した時には自分を褒めてあげましょう。また、その達成感を周りと共有することも大切です。

日常生活で取り入れやすい方法

ジャーナリング（感謝の気持ちを書く）
毎日感謝することを3つ書き出すことで、ポジティブな視点を持つ習慣がつきます。
ポジティブな言葉はポジティブを引き寄せますね♪

ポジティブなアファーメーションを繰り返す
「私は価値のある人間です」といった前向きな言葉を繰り返し言うことで、自己肯定感が高まります。

マインドフルネスや瞑想の実践
現在の瞬間に集中し、心を落ち着けることで、自己認識を深め、自己肯定感を高めることができます。

趣味や興味を持つ活動に参加する
自分が楽しめる活動に参加することで、自信や満足感を得ることができます。
モヤモヤの原因から離れてみるのはいいことです！

まとめ

自己肯定感を高めることで、自信や幸福感が増し、ストレスへの耐性も高まります。これらの方法を継続的に取り入れることで、ポジティブな変化を感じることができるでしょう。自己肯定感を持つことで、自分自身をより良く理解し、より豊かな生活を送ることができます！

個人的に好きなやり方は、一番楽しそうに輝いている時の写真を見ながら、この時の気の持ちようやこの時の自分素敵やわ〜と参考にすることがおすすめです。

過去の自分も自分なので、できてるやん！と知ることも大事ですね！！

また自己肯定感を爆上げしてくれる本を読むのも手っ取り早いです。

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私が一番上がる方法は、鏡見て
・笑顔を向ける
・ちょっと痩せたかも！？
・メイクの仕上がりを写真に残す！笑

など見た目の変化で肯定感上げてます！笑
そして、どうしても気持ちの方がガクッと落ちている時は、映画を見て、自分の悩みなんてちっぽけだ！！と感じることです♪

手紙やブログを書くことも気持ちを落ち着かせて、クールダウンさせるいい方法だと感じます。
何かに集中している時は最強です！

みなさんの自己流の上げ方もあるんだろうけどやり方がわからない！という方はどれか一つ試してみてくださいね♡

最後まで見てくださりありがとうございました！